戒煙需要壹個過程的，因為壹根不吸的話，對於戒煙只會起到適得其反的作用的，壹根不吸的話，就會想著，這樣對於永久戒煙沒有好處的，也沒有辦法戒掉的，只有通過減量的方式慢慢戒才能更好的把煙戒掉！
提到戒煙，煙民總是忍不住嘆口氣，簡直太難了，自己也曾經嘗試過戒煙，但總是復吸，最後煙癮越來越重，再想戒煙也戒不掉了。在調查了不少煙民後，發現了兩種比較常見的戒煙方法，打算戒煙後，壹根都不抽和慢慢地減少吸煙量。
這兩種方法很多人都試過，但產生的結果卻不盡相同。前者在有的煙民身上，發揮了較好的效果，壹次就戒煙成功了。但也有人嘗試了壹根都不抽，結果卻因為強烈的咳嗽、心慌等，害怕地趕緊又復吸了。這種情況，其實就是戒煙的方法沒選對。
不管是壹根不抽，還是慢慢減少吸煙量的方式，都有各自適合的人群。如果妳找到適合自己的戒煙方式，那麽戒煙成功率會更高。下面就分析給妳聽，這兩種戒煙方法分別適合什麽樣的煙民。
開始戒煙後壹根都不抽，對人們的身體素質、戒煙決心等要求比較高。在戒煙後，煙民的身體會因為長時間沒有香煙中尼古丁的刺激，而出現強烈的戒斷反應，而出現咳嗽、頭暈頭痛、失眠等情況。
對壹些老煙民而言，壹根都不抽的戒煙方式產生的戒斷反應比較強烈，如果妳沒有堅定的意誌和比較好的體質，很可能會復吸。相比之下，煙齡較短，吸煙量較少的煙民更適合這種戒煙的方式，當然這種戒煙方式也是比較容易成功的。
而逐漸減少吸煙量的方式能夠較好地緩解壹次性戒煙帶來的身體不適。煙癮較重的人以及每天吸煙量比較多的人，可以選擇慢慢減少吸煙量的方式來戒煙，有助於減輕戒斷反應，對壹些身體素質較差，煙癮非常重的煙民而言，能夠減少身體受到的刺激。
但這種戒煙方法也存在壹個比較大的弊端，就是壹旦人們長時間地接觸香煙，雖然在限制每天的吸煙量，但也可能逐漸地消磨戒煙的意誌，最後很容易喪失戒煙的信心，因此這種戒煙方法失敗的風險較高。