1、用嗓前後多養護。用嗓前後應多喝溫開水保持咽喉濕潤，也可采用水蒸汽霧化吸入或自行給喉部周圍推拿按摩等，使喉部肌肉放松。
2、避免或少食刺激性食物。辛辣食品，瓜子、花生等幹果，過酸、過鹹、生冷食品等，含有碳酸或咖啡因的飲料等都應少吃。
3、保持空氣清新。外出戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所。
4、多運動。加強身體鍛煉，提高機體免疫抗病能力，擴大肺活量，增強發聲器官活動能力。
擴展資料：
有利嗓子疼的食物
1、金橘：金橘中富含維生素C和維生素A、B1、B2、C以及鈣等，有助於消除喉嚨發炎。嗓子疼的患者可以連皮壹起食用，而且味道甘香，連皮都不會有酸澀的味道。整個食用對喉嚨痛非常有好處。
2、生姜：生姜可以發汗、解熱、保溫、消炎、化痰等。而在吃的時候，可以嘗試用姜湯加上陳皮來煎水，效果會更好，適合由於上火引起的發燒、喉嚨痛。
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