1、 堅決避免熬夜。
熬夜現在已經成為人類早衰的壹大殺手了，熬夜會出現各種連鎖反應，作息不規律性，導致自己的身體內分泌失調，器官衰竭，生物鐘紊亂等等，熬夜對於身體的脾來講是壹個很大的危害，沒有足夠的睡眠時間，加重了脾的工作量，使他超負荷的運行，對脾的危害非常大，所以養成良好的作息時間是非常有必要的。
2、 體育鍛煉。鍛煉永遠是保持身材及減肥的最佳選擇，
鍛煉永遠是保持身材及減肥的最佳選擇，但是對於現在快節奏的社會裏變得奢侈，運動的好處不必多言，百利而無壹害，加強體質，提高免疫力，可以多做壹些弓箭步動作對養脾更有幫助。
3、 使用健脾和胃灸
它是艾灸的壹種健康綠色療法，省時省力、經濟方便，隨時隨地在家就可以灸，很多中醫也推薦使用，具有補益肝腎、調理身體、健脾和胃、改善寒性體質等功效。
4、 大棗。
無論男性還是女性吃紅棗對身體都很有好處，大棗不僅補氣血，還能養顏，更重要的是大棗對五臟都有好處，所以吃大棗能夠補氣血，對養脾是有很好的幫助。
5、 生姜去濕氣。
脾虛原因大多是身體的濕氣過重，有的人選擇用拔罐祛身體裏面的濕氣，可以選擇早晨空腹喝壹杯用生姜和紅棗加紅糖的水，既能夠去濕氣，而且還能夠補氣血。
6、 禁止抽煙。
當然這個說的是大多數的男性，但是有的女性也不例外，甚至有的女性抽煙比男性還猛，抽煙不僅僅傷及到肺部還傷及到腎臟和脾，裏面的有毒物質還是通過血液來排除，加重脾的工作量。
7、 禁止吃涼性食品。
這個其實更多的是針對女性，有的女性明顯氣血不足，皮膚發黃，月經不調，甚至在冬天也吃冰淇淋。女性天生寒氣就比男性要多，所以壹定要註意堅決不吃冷飲，百害而無壹利。
8、 調整好心態。
《黃帝內經》記載著“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。 隨著現代生活節奏越來越快，很多人生活的壓力也隨之變大，也就出現了亞健康癥狀。如果想要調理好自己的脾胃，就要保持樂觀心態面對生活，才能穩定五臟六腑的平衡。