細腿的方法：\x0d\腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。\x0d\有氧運動可以是慢跑、遊泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，壹周3到5次可以有效減肥和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。\x0d\跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。\x0d\無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，壹頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
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