戒煙可以通過強化意誌、替代習慣、轉移註意力、自我獎勵、藥物輔助等方法進行。具體如下：
1、強化意誌
想要戒煙，最重要的就是要堅定的信念和意誌，必須堅持。戒煙前需要對整個戒煙過程中可能會出現的各種情況，如戒斷反應等，有清楚的認識，做好充足的思想準備。
2、替代習慣
每次想要吸煙時，可以用糖果或者愛吃的零食代替。或者在想吸煙時，用筷子模擬吸煙的動作，來代替吸煙。
3、轉移註意力
戒煙期間如果想吸煙，那可以去泡個熱水澡放松壹下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看書、喝茶。總之，用自己感興趣的壹件事來使自己忘掉吸煙。
4、獎勵自我
可以將戒煙省下的錢存起來，或者給自己設定壹個目標。目標設定既要有短期目標，也要有長期目標，而且應當合理，不宜太輕松或者過於困難。當目標達成時，可以是大腦的系統可被激活，從而獲得快感。