1、為何落枕
落枕多半是由於白天極度疲勞，夜間休息便很快入睡，而睡覺時由於頭頸離開了枕頭，導致頸椎長時間處於過度偏轉、過屈或過伸的固定位置時，頸部壹側的肌群就會處於過度伸展狀態而痙攣。
2、特效穴位-天宗穴
位置：天宗穴位於人體的肩胛部，岡下窩中央凹陷處，與第4胸椎相平處。左右***兩穴。
功效與手法：天宗穴具有舒經活絡、理氣消腫的功效，按摩此穴位治療落枕的做法是用兩拇指分別按揉雙側天宗穴，當產生酸、脹、麻等感覺並向頸部傳導時，令患者自主活動頸部，幅度逐漸加大，***活動10分鐘即可。
3、睡覺姿勢須知
(1)睡姿要求睡眠是身體自我修復的重要環節，降低身體代謝要求，修復身體受損的組織和細胞、恢復人體健康機能，環節疲勞。
(2)頭部位置頭部位置影響整個身體的姿勢，增加脊柱和後背部肌肉的緊張。枕頭應放在頭部和頸部下方。枕頭有壹定的硬度，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在壹條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導致後背部疼痛和不良姿勢。
(3)後背和膝關節位置在睡眠中後背部呈“C”型將導致腰椎韌帶拉伸和後背部肌肉力量減弱。在睡眠中，要保證後背不過度向後弓呈圓形。側臥時，避免膝蓋位置在胸部上方，可以在兩者間放壹個枕頭，防止這種情況。
(4)腰部支撐很難在睡眠中保持壹個固定位置，因為睡眠中，經常要翻身。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢。
(5)保持身體生理曲線柔軟的床墊不能夠有效支撐身體，因此，保持良好睡眠姿勢需要良好的床墊。