103式太極拳中第13式是：左摟膝拗步。
左右摟膝拗步，是太極拳法中的其中壹式，可使得髖肌肉得到鍛煉。左摟膝拗步：接前勢。如對手從我左側中，下兩部，用手或足擊來，我將身往下壹沈，實力暫時放於右腿，左足即提起向前踏出壹步，屈左膝坐實，右足隨之伸直。
左手同時轉上到右胸前，向左外往下，將對手的手或足摟開，右手同時仰掌垂下，直往後右側輪轉旋上到耳旁坐腕，手指似開未開，似閉未閉，手心向前，沈肩垂時，松腰胯，向對手的胸部按去，身手各部須合成壹勁，意也揚長前往，這樣就能得力。
在練習楊式太極拳時，步型個弓步的前後兩腳，不可以站在壹條線上，因為這樣容易產生重心不穩和別扭的現象，必須後壹腳與前壹腳彼此都要橫向隔開，所以每當上步或退步時就應該註意落步的位置要稍微開壹些。
左右弓步的轉換，步法要求是：進退轉換虛實分明，左虛則右實，左實則右虛，前進後退時，身腰要隨著轉換。實腿膝關節要加強穩固性，而又不失去它的靈活性，樁步要極為穩固，邁步要輕靈，努力練到“邁步似貓行”，不可重滯，落步要輕靈穩健，不可搖擺。
技術分析：
1、三次摟膝拗步，左右方向都右體的均衡發展，全面活動帶來好處。
2、初學者對動作相同而方向相反，極易糊塗，所以，要多練右摟膝拗步。
3、三次摟膝拗步，要體現《大極拳論>講的“長拳著，如長江大海，滔滔不絕也”。要壹個接壹個，圓活連貫，不可停頓整套拳中各動作都應如此。
4、三次邁步向前，後面的腿從提起到前伸到輕輕落地，都是均勻緩慢地進行，這樣不但直撐腿的肌肉得到鍛煉，而且前邁腿的屈伸使大腿和小腿的肌肉及腰，髖肌肉都得到鍛煉。