握力器通過對抗阻力可以增加指部的肌肉程度，是可以讓手指變粗的。
握力器的動作要點是手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放松馬上握緊次數，每天左右各1000下，分早晚進行，晚上八點以後最好不要做，否則會造成植物性神經系統紊亂，影響人體的生物鐘規律。握力器的危害是如果運動過量或者方法不正確會在壹定程度上造成肌肉的損傷。比如說有些人第壹次使用握力器時覺得很好玩兒，就高強度的運動了很長時間，這樣會造成自己的肌肉，沒有辦法可以負荷，反而會對肌肉出現損傷。這是在使用握力器時，必須要註意的問題，也是握力器的危害。畢竟只有合理的進行使用，正確按照握力器的正確使用方法才能夠有效的鍛煉身體。