我們日常生活中可以用食療方法來輔助抗抑郁。因為有些食物中含有抗抑郁的成分，能起到壹定的抗抑郁作用。以下是比較有顯效的10種抗抑郁食物：
1. 香蕉
香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B6，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
2. 葡萄柚
葡萄柚裏有高含量的維生素C，不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素的原料。這些物質是構成愉悅因子的重要成分。
3. 櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃不只好吃，而且還與阿司匹林壹樣有效。
4. 菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸，有助於機體產生5-羥色胺。
5．南瓜
南瓜之所以有提高人的喜悅感功效，是因為它富含維生素B6和鐵。
6. 大蒜
研究發現，吃了大蒜制劑之後，能減輕機體的疲倦感、焦慮感，也有助於息怒。
7. 全麥面包
麥子中含有大量碳水化合物，有助於抗抑郁。
8. 低脂牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效。
9. 雞肉
雞肉中含有豐富的維生素B12，能起到維持神經系統健康和消除煩躁不安的作用。
10. 深海魚油
深海魚油中有w-3脂肪酸，與常用的抗抑郁*如碳酸鋰有類似的作用。
祝您心情愉快好運常伴~！