1、祛濕方法
（1）在平常炒菜做飯的時候，可以在菜中放入壹些香料，比如砂仁、白豆蔻、花椒等香料，這些東西中具有振奮陽氣的作用。
（2）患者在平時的生活中，也可以吃壹些散風祛濕的食物，比如綠豆、薏米、冬瓜、赤小豆、鯉魚等等，這些食物在祛濕方面具有很好的效果。如果覺著自身濕氣比較重的情況下，可以每隔幾天吃壹次，這樣效果會更加明顯。
（3）增加自身的運動量，大家在平時可以做壹些揮汗如雨的運動，比如打球、跑步，讓汗出透，這樣更加有利於自己氣機的通暢。當然，這個在祛濕的方法中也是最有效果的。
（4）在晚上的時候，應該養成壹個用熱水泡腳的習慣，壹直跑到額頭微微出汗，這樣能夠很好的去除體內的濕氣。
2、飲食調理
（1）冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
（2）苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
（3）芹菜
可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。
（4）芥藍
有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
（5）荷葉
有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。
3、預防措施
（1）保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
（2）少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。
（3）少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
（4）洗頭時註意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發精後濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭發後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦幹身體水分。
（5）潮濕下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分濕氣包裹著我們的身體，淋雨之後壹定要換上幹衣服。
（6）避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。