周壹：
早餐：餅幹、小米雞蛋菜粥、豆奶
食物用量（克）：雞蛋30、小米15、餅幹20、菠菜10、豆粉15
加點：奶粉
午餐：大米棗飯、肉炒五丁、醬豬肝
食物用量（克）：大米60 大棗20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 豬肝50 胡蘿蔔10
加點：蘋果100克
晚餐：花卷、肉燉茄子土豆、拌黃瓜
食物用量（克）：面40 肉20 茄子60 土豆40 黃瓜25
周二：
早餐：面包（多樣）、鮮奶、拌五香黃豆
食物用量（克）：面包50 黃豆30、鮮奶半袋
加點：豆奶
午餐：大米蕓豆飯、肉燉海帶豆腐、鵪鶉蛋
食物用量（克）：大米60 蕓豆10 海帶10 肉20 豆腐80 蛋5個
加點：桔子100克
晚餐：發糕、牛肉丸子、清拌銀芽
食物用量（克）：面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 綠豆芽20 胡蘿蔔5
周三：
早餐：茶蛋、小米粥、拌黃瓜丁（黃瓜15）
食物用量（克）：雞蛋50、小米15、香菜5
加點：鮮奶
午餐：大米飯、酥炸帶魚、雞蛋菠菜湯、糖拌柿子
食物用量（克）：大米60 帶魚100 菠菜20 蝦皮2 蛋10 柿子50
加點：香焦
晚餐：豆沙卷、肉燉豆角土豆胡蘿蔔塊、肉末豆腐
食物用量：面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡蘿蔔10 木耳1 油菜10
周四：
早餐：豆漿、蛋糕（多樣化）、玉米面粥
食物用量（克）：蛋糕50 黃豆30 糖10 玉米面10
加點：奶粉
午餐：肉絲面、醬雞翅
食物用量（克）：掛面50 肉40 白菜10 雞翅1個
加點：柿子100克
晚餐：蒸餃、大米稀粥
食物用量（克）：面50 大米5 大蘿蔔80 肉30 蝦皮5
周五：
早餐：面包、奶粉、火腿、黃瓜
食物用量（克）：面包50、奶粉20、火腿20、黃瓜5
加點：豆奶
午餐：紅小豆米飯、蝦仁菠菜、白裏透紅
食物用量：大米60 小紅豆10 蝦仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西紅柿5
加點：梨100克
晚餐：炸發面餅、肉丸湯
食物用量（克）：面40 雞蛋30 糖20豬肉丸30 油菜20胡蘿蔔5
第二周
周壹：
早餐：煮雞蛋、小米麥片粥、豆腐乳
食物用量（克）：雞蛋60 麥片10 腐乳5 小米10
加點：豆奶
午餐：二米飯、肉燉白菜、幹豆腐、土豆、松仁玉米
食物用量（克）：大米40 小米20 肉20 白菜60 土豆40 幹豆腐25 松仁5 玉米20
加點：蘋果100克
晚餐：蒸餅、排骨燉茄子土豆、清湯
食物用量（克）：面40 油10 茄子60 土豆80 排骨60
周二：
早餐：面包（多樣化）、豆漿
食物用量（克）：面包50 黃豆30 糖10
加點：鮮奶
午餐：大米綠豆飯、肉末胡蘿蔔燉豆腐、木須瓜片
食物用量（克）：大米60 綠豆10 雞蛋25 肉20 豆腐60 黃瓜40 胡蘿蔔5
加點：桔子100克
晚餐：芝麻糖卷、醬豬肝、肉燉豆角土豆
食物用量（克）：面40 糖10 肉20 豬肝50 油10豆角50 芝麻5土豆40
周三：
早餐：豆漿、蛋糕（多樣化）
食物用量（克）：蛋糕50 黃豆20 糖 10
加點：奶粉
午餐：三色飯、紅燒雞肉土豆塊、海帶湯
食物用量（克）：大米60 綠豆10 小楂子10 雞肉100 土豆40海帶5
加點：香焦100克
晚餐：棗糕、木須角瓜片、五香花生米
食物用量（克）：面40 大棗10 角瓜100 雞蛋30 花生米20
周四：
早餐：餅幹、八寶粥、五香花生米（花生10）
食物用量（克）：雞蛋60 蔥5油5 小米10 香菜5
加點：豆奶
午餐：蕓豆楂子粥、醬翅中、熗三絲
食物用量（克）：蕓豆10 楂子50 翅中1個 黃瓜10 胡蘿蔔10 海帶絲10
加點：柿子100克
晚餐：包子、大米稀粥
食物用量（克）：面50 大米5芹菜20蝦皮2 大頭菜80 肉30
周五：
早餐：面包、奶粉、火腿、西紅柿
食物用量（克）：面包50 奶粉20 火腿20 西紅柿10
加點：豆奶
午餐：木須飯、鹽水蝦、蘿蔔粉條湯
食物用量（克）：大米60 雞蛋25 蝦2個 蘿蔔30 粉條10
加點：梨100克
晚餐：炸醬面、醬牛肉
食物用量（克）：面條50肉20 黃瓜20 牛肉50 柿子20
寶寶秋冬季精致菜譜
秋冬季是兒童體重迅速增加的季節 ,但同時,它也是各種傳染病多發季節。為了增強兒童的免疫力,孩子的食物以優質蛋白質為主,以增強兒童的抵抗力；同時,補充礦物質、維生素,彌補夏季大量出汗；適當補充含熱量高的食物,增加熱量抵禦寒冷。因此,在食物的選擇上可考慮增加壹些象牛肉、魚、雞等肉類食品或豆制品；食物在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法,多補充壹些湯水,以減緩氣候幹燥對孩子的不良影響。當然,新鮮水果和蔬菜是寶寶壹年任何時間都不能被忽略的。
燉排骨：新鮮的排骨洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調食用,或直接吃肉,或加菜食用。肉、骨頭和湯壹起吃。既可補充優質蛋白質,同時也是補充鈣、磷等礦物質。壹些媽媽誤認為排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入到湯中,其實是不正確的認識。
蝦仁蛋餃：新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐料,放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然後把雞蛋對折成半月形,翻面煎壹下即可取出待用。水開後,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。
蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物,蝦仁同時含有大量的礦物質,容易消化吸收,是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。
魚泥豆腐羹：將魚肉洗凈加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸後加入魚泥,再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短,容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品,有助於增強兒童的抵抗力,促進兒童的生長發育。豬血豆腐青菜湯豬備豆腐切成小塊,青菜洗凈切碎。水開後,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調料即可。豬血是補鐵的優秀食品,它具有含鐵豐富、易吸收,價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是兒童的補鈣食品