24小時減肥時間表。
高效減脂時間安排表(上午):7:00起床：喝溫開水。睡覺之後，身體會丟失很多水分，早起先喝壹杯溫開水，可以補充水分，幫助身體排毒，加快新陳代謝。7:30~8:00：吃營養早餐。減脂期間，早餐很重要，早餐熱量攝入控制在400卡。可以選擇：牛奶、豆漿、玉米、全麥面包、雞蛋、紫薯、紅薯等。9:00~12:00：多喝水。定時定量喝水，可以加速身體新陳代謝，每天要保證2L水分的攝入哦。
高效減脂時間安排表(中、下午):12:00~13:00：午餐。午餐要營養均衡，吃到七分飽即可，餐前可以多喝水，加強飽腹感。15:00-16:00：下午茶。如果有饑餓感，可以選擇吃少量堅果、低糖水果，水果不要超過200g哦，多喝水也可以緩解饑餓感。17:00~18:00：晚餐。晚餐以雜糧、蔬菜為主，五分飽即可。晚餐盡量在18.00點進食完成。
高效減脂時間安排表(晚上):20:00-21:00：有氧運動。每晚堅持做有氧運動，時間不任於30分鐘，提高卡路裏消耗。22:00~22:00：睡覺。減肥期要保持充足的睡眠，壹定不要熬夜，才能保持新陳代謝的正常運轉，加速脂肪燃燒哦。