1、秋季養生註意事項
1、飲食最佳時間
飲食應時最助養生。辰時氣血流入胃經，此時吃溫暖的早餐有助於促進中焦氣血的升發，有利於整天都有好的精神氣力。未時氣血流入小腸經，此時吃壹頓豐盛的午餐可以使小腸充分吸收食物中所蘊含的精微。晚上陽氣開始收斂，陰長而陽弱，睡前食用粗茶淡飯最為適宜。
2、多吃粗糧
粗糧含有植物的完整信息。例如：種子包含壹年四季的五行屬性，有益於人體陰陽五行平衡。人若只食用精面粉，則缺失種皮所包含的五行屬性。另外精制食品中所包含的添加劑無益於人體健康。粗茶淡飯，最助養生。
3、吃七八分飽
壹般人吃飯都喜歡十成飽，但是據研究調查顯示：吃法七八分飽最好，有利於胃脾充分發揮其受盛、運化之功。飲食水谷易於變成精微而濡養全身。若飲食過度，則胃氣需過度消耗，脾氣需過度運化，易造成脾胃損耗，氣血生化反而不足。飲食與養生之寒涼食物
人的生命活力需要適宜的溫度，人體的正常溫度即是人體陽氣所化。陽氣源自食物，經過脾胃運化而成。若吃寒性生冷之物，則人體需要過度消耗陽氣，久而久之容易導致健康漸損。因此寒冷食物要少吃或者不吃。
4、保健品
保健品多屬藥物，有其陰陽五行的偏性，若不能根據身體的需要服用，有可能導致陰陽不平衡，反而影響健康。況且保健品以市場盈利為目的，其價值與價格並不對等。保健品亦不可亂吃，也不可亂服。
5、轉基因食品
人類所吃的任何事物都必須是有生命活性的。例如我們所吃的五谷都是植物的種子，這些食物中都含有生育繁殖後代的能力，種在土裏會長出新的生命。而轉基因的種子雖然也得四季五行之氣而生，但卻不含可以繁衍後代的生命活性，屬於死物。人類不可以食用絕育的食物，所以轉基因食品不可以食用。
6、野生動物
數千年來，我們人類習慣了進食壹些動物的肉，例如牛羊豬雞鴨魚等。我們的身體能夠熟練的消化這些食物，並轉化為氣血津液等生命物質。若突然進食壹些身體從未接受過的肉類，會導致過度消耗陽氣去運化食物，易損傷人體陽氣。並且這些肉類可能含有有害物質，所以最好不食用野生動物。
2、秋季養生的原則
1、防止熱能過剩，在秋季飲食中，要註意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃壹些刺激性強、辛辣、燥熱的食物，應多吃蔬菜瓜果，避免各種濕熱之氣積蓄。
2、由夏到秋，氣溫發生變化。若飲食過於生冷，易造成消化不良，生成各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃涼和性寒的食物，多吃溫性食物。
3、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺。可以適當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤食品。可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食壹些酸味果蔬，食酸以收之。
4、註意飲食衛生，秋季是腹瀉的高發季節，應註意兒童的飲食衛生。幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸熟。
3、秋季護膚需知
保濕
幹燥是秋季的壹個特點，皮膚也容易因為天氣的幹燥而流失水分。在秋季，保濕很重要。姑娘們要給肌膚補充水分，就要從喝水開始，每天8杯水是最基本的，從身體內部開始補充水分。除此之外，還要每個星期敷2次補水面膜進行保濕!
防曬
夏季的紫外線強烈，容易將肌膚曬黑，但是姑娘們不要以為到了秋季就可以松懈防曬工作咯!在秋季可以選擇壹些防曬系數較小的防曬霜，在出門前30分鐘塗抹在裸露的肌膚上。
深層清潔皮膚
秋季的到來也帶來了壹些塵埃，它們會依附在肌膚的表面上，堵塞毛孔，從而會引起痘痘、黑頭、臉色暗黃等問題。到了晚上，要徹底清潔臉部的肌膚，要用熱水洗臉，將毛孔打開。
用洗面奶清潔按摩臉部
每天少不了的就是用洗面奶清潔臉部的皮膚，能夠幫助清除汙垢和疏通毛孔。在使用洗面奶的時候，要對臉部進行輕柔的按摩，大約按摩5分鐘，這樣可以促進血液循環。
註意夜間護理
在白天我們還能夠註意到皮膚的變化的狀況，但是在夜間睡眠之後，我們無法清楚皮膚的變化。在夜間，皮膚會因為天氣幹燥而流失水分，姑娘們可以在床頭放壹杯水讓空氣濕潤，另外，還要塗抹有保濕作用的晚霜哦!