而且我們通過它所謂這樣脂肪分解轉化的機制可以非常清楚的了解到，如果我們不去進行運動的話吃再多的左旋肉堿也不會對減肥有任何的幫助，我們剛才說到在紅肉中有相當含量的左旋肉堿。
很多中東阿拉伯地區那些富有的石油國家肥胖卻依然是他們非常重要的社會問題，他們平常在飲食中會攝入非常多的紅肉，但是他們也沒有辦法達到非常好的保持身材的目的，所以這些都告訴我們如果不去運動的的話，吃再多的左旋肉堿也沒用。
其實左旋肉堿和其他的健身的補劑壹樣，如果不去做實實在在的運動的話他們就不會真正發揮他們的作用，而且即使我們真正去做運動，它發揮的作用其實也是非常有限的，我們不能把希望寄托於吃了某些藥就會讓我們變得怎麽樣，這些是不可能的。
踏實的健身才是會實實在在給我們帶來好的效果的壹種方法。我們日常平常的飲食中在哪些食物中也會得到左旋肉堿呢？最主要的就是紅肉類，就是牛肉羊肉等，它們裏面會含有壹定比例的左旋肉堿，其次在牛奶、 肝臟以及心臟都會攝入壹點左旋肉堿。
在植物界壹些植物當中也包含著左旋肉堿這種成分，比如檸檬、蘆薈和木瓜裏等很多植物都微量的含有左旋肉堿。通常在壹個正常人的飲食當中，我們每天會攝入50到100毫克的這樣量的左旋肉堿。
我們的食物結構中可能在紅肉類占比比較低的情況下，可能我們的攝入量就比普通人略少壹些，左旋肉堿究竟該如何使用？
首先我們必須強調的壹點是我們必須對自己的身體情況有必須的了解，我們最好醫生取得聯系，最好在醫生的叮囑之下按照醫生給出的方式，來看妳適不適合補充這種左旋肉堿。