高血壓保健

隨著人們生活水平的提高和生活節奏的加快，高血壓患病率越來越高，嚴重威脅著人們的 健康 。高血壓病人早期常無感覺，被公認為“無聲殺手”。高血壓發病率高，致死致殘率高，屬於全球範圍內的常見慢性病。高血壓是腦卒中、冠心病、心功能衰竭、腎功能衰竭等的危險因素。

　什麽是高血壓？

　在未用抗高血壓藥的情況下，非同日3次測量血壓，收縮壓 140mmHg和（或）舒張壓 90mmHg，可診斷為高血壓。

　哪些人容易患高血壓？

　1.體重超重或肥胖

　2.有高血壓家族史

　3.長期過量飲酒：每日飲白酒 100ml（2兩）

　4.老年人群

　5.長期膳食高鹽

　生活中如何預防高血壓？

　1.合理膳食：飲食宜清淡，食鹽每日最多不得超過6克；多吃富含維生素的蔬菜、水果；

　2.規律運動：如散步慢跑、打太極拳、做廣播操等。運動量和運動時間要根據個人的病情、年齡和體力等情況；

　3.控制體重：體重指數BMI（Kg/m2）

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