朱正廷三天暴瘦十幾斤，這種快速瘦身的方法對身體是有很大影響的，所以想要快速減肥這種方法是不太可取的。
減肥是壹個持續性的過程，所以不要追求像明星這樣幾天內直接瘦十幾斤的效果，穩健而又健康的減肥對身體來說才是最好的。健康減肥的方法:
壹、管住嘴
管住嘴並不意味著要減少食量，而是意味著有壹些高熱量的食物最好不要吃。
有很多人在減肥的時候都會采取節食的辦法，但最後只會讓食欲越來越強，特別是晚上的時候，餓意強烈，不吃東西真的沒有辦法睡覺。
所以在減肥的時候壹定要控制好三餐的熱量，不要攝入過高熱量的食物，這樣才能健康減肥同時又不容易反彈。
二、多運動
壹定要多運動，否則只靠飲食來減肥是不太可能的。
每天最少要運動半個小時，可以選擇散步或者是慢跑的方式，也可以做壹些有氧運動。
不願意做劇烈運動可以做壹些拉伸運動，拉伸運動不僅有助於減肥，還能減輕腰部疼痛，也是壹種很健康的運動方式。三、多喝水
多喝水有助於提高基礎代謝，而且也能增強飽腹感。所以多喝水能有助於減少食量，更快的把體重減下來。
每天攝入的水量大概是2000ml~2500ml，如果喝水喝不進去的話，可以在裏面加壹點蜂蜜。蜂蜜能促進腸道蠕動，同時也能幫助排泄，而且蜂蜜水的口感特別好，不會太難喝。
四、多吃蔬菜
像西蘭花，藕片等低熱量的蔬菜可以每天多吃壹些，除此之外，土豆和西紅柿也是可以的。這些低熱量的蔬菜不僅能控制熱量攝入，還能增加飽腹感，而且吃再多也不會胖。
網上之前有壹種很火的減肥方法，就是第壹天只吃蘋果，第二天只喝酸奶，來回交換堅持15天，就能瘦15斤左右。這種方法真的能讓人快速瘦下來，但是暴瘦之後，隨之而來的是身體壹系列的問題，比如說掉頭發或者是經期不正常。?能暴瘦的方法對身體健康都是有很嚴重影響的，不僅會造成體重反彈，而且會導致身體嚴重缺水，皺紋增加，極速衰老。同時也會導致肝功能以及免疫功能受損，抵抗力變弱就很容易生病，也有可能造成食欲不振等其他情況。
減肥壹定要用健康的方式，這樣才沒有後顧之憂。