1、喝水能減肥嗎
喝水是能減肥的。
喝水能夠起到提高身體新陳代謝，促進血液循環的作用，增加熱量消耗，從而加速脂肪的燃燒；而且喝水能夠幫助清理腸道，促進腸胃蠕動，幫助排出體內毒素和廢棄物；同時喝水能緩解饑餓，增添飽腹感，可以有效的減少食物攝入的欲望。所以說喝水是能起到比較好的減肥效果的。
2、減肥每天喝多少水
減肥要保證每天要飲用2000-2500m的l水量。
人體本身就需要補充足夠的水分，才能維持新陳代謝。壹般來說，人體每天大概需要2500ml左右的水分，其中300ml水分是來自身體代謝，其他2200ml則來自食物和飲水，而每天食用的食物中或多或少都是會含有壹些水分的，其中以蔬菜和水果的水分最為豐富，正常進餐的情況下能通過食物補充大部分水分，其余小部分則通過喝水來獲取。
而進行減肥的妹紙，想要通過喝水幫助加速減肥效果，需要每天喝2000-2500ml左右的水，這個是純粹的飲水量，不包含食物中含有的水分的，每次喝水的量以200ml-2500ml為最佳，少飲多次，這樣才能有最好的減肥效果。
3、怎麽喝水能減肥
1、進行主動補水
不要等口渴了再去喝水，而是要時不時的喝上壹口水。等口渴了再喝水，這時的身體已經呈現失水狀態，身體的新陳代謝也受到了影響，不僅沒有減肥效果，而且還會因缺水而影響身體功能。
2、把握正確的喝水時間
壹天裏面是有幾個時間喝水的減肥效果為最好的。早上起床喝壹杯溫開水能促進身體新陳代謝，排出體內毒素和廢棄物；吃飯前半小時喝壹杯水能夠緩解饑餓，增添飽腹感，減少用餐時的進食量，減少了食物熱量的攝入；飯後半小時喝上壹杯水，能夠幫助食物消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積；睡前適量喝水，能避免夜間出現脫水情況。
3、喝溫熱的水
喝水也是要看溫度的，不要喝涼水，而是選擇喝溫熱的水。溫水能提高腸胃的機能，促進血液循環和增強代謝的效果更好。
4、小口小口喝水
在喝水的時候，不宜壹下子大量的喝水，即通常說的牛飲，而是要壹口壹口的慢慢喝。壹下子喝太多水，不僅不容易被身體吸收，還會導致出現身體水腫的情況。
4、減肥果汁推薦
第壹天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料
制法：
1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，壹起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。
2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。
功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。
編輯推薦：不同肥胖類型的快速減肥食譜壹周減8斤七日瘦身食譜照吃壹定瘦精彩推薦：票選妳心中的最佳減肥方法分享妳的減肥點滴贏精美禮品
第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖)
原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。
制法：
1、將各種水果加工成塊狀。
2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。
3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。
功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收，進而有效解決疲憊的體質。
第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)
原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁
制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。
功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。
第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)
原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。
制法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果壹起放入果汁機，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。
功效：荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。
第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)
原料：芒果2~3個，蜂蜜。
制法：
1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機中榨汁。
2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。
特點：果汁濃厚，口感香甜。
功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。
第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸奶)
原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶
制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。
功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健康。
第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜
制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機中。
2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同橙子壹起榨汁，倒入杯中。
3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。
特點：口味香甜、微酸、清爽。
功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏，增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿蔔素的含量相當高，對皮膚幹燥很有效，非常適合在幹燥的秋冬季食