1、抗衰老的食物
1.魚類
因為在魚肉中含有大量的蛋白質，而在青椒和紅椒中富含多種維生素c，這類食物絕對是抗衰老的好食物。
2.西蘭花
有科學家證實，西蘭花中含有大量的抗氧化物質，這是最佳抗衰老的食物，這樣的食物還富含維生素C和胡蘿蔔素，對於抗衰老很有幫助。
3.冬瓜
大家都知道冬瓜含有大量的維生素C，不僅能夠起到良好的滋潤肌膚效果，而且對於補充膠原蛋白和彈力纖維很有效果，堅持食用這種食物，對於抵抗皺紋產生很有效果。
4.洋蔥
大家都知道在洋蔥中含有抗衰老的功效，能夠減少膽固醇，而最佳的搭配就是跟海鮮，這樣的美食組合能夠讓肌膚吸收更多的蛋白質，這對於女性來說是不錯的選擇哦!
2、延緩衰老的方法
1、中醫療法溫灸4個養生穴位防老化人體有四個穴位經常按摩，具有補充陽氣的功效，可以讓我們精力充沛，延緩衰老。
2、自然療法瑜伽，發自內心健康！生活中的壓力會進入身體，對器官造成損傷，而瑜伽可減輕這些損傷。
3、營養療法發揮各色美食的健康效力。保持女性荷樂蒙最佳方法是享用“有色”美食，如黑木耳、黑豆等食物。
4、音樂療法唱得響亮，讓肺更有活力。清晨唱歌會有壹個好心情，還有助於增加肺部氣泡使用率。
5、水療法水，是最好的藥！每天清晨壹大杯白開水，相當於各個組織器官進行了壹次從內到外的“洗滌”。
6、運動療法每周3~5次，每次30分鐘運動。運動有利於增強心肺功能，改善身體各項功能。
7、酸堿療法多堿少鹽，軟化血管！在日常飲食中多吃堿性食物。
8、意念療法大腦“排空”，就是排毒！每周壹次讓自己大腦壹片空白，可防止用腦過度而出現老化現象。