1.排球比賽時用手將球推過網，只要妳不持球，就可以不算犯規。
2.正面上手發 準備姿勢：面對球網，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球於體前。
拋 球：左手用掌平穩而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時，右臂擡起，屈肘後引，肘略高於肩，上體稍向後仰。五指並攏，指尖朝上，手腕稍後仰保持壹定的緊張，眼睛註視球體。
擊 球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的後下部。
擊球後，便可迅速入場。