愛運動的人大多都會有崴腳的經歷，運動崴腳想要快速又完全的恢復，下列有些建議可以參考。
1.運動中崴腳後，應該立即將受傷腳上的鞋子、襪子脫下，並且立即找到合適地方坐下，讓受傷的腳放輕松，不再做受力運動。 2.用冰袋冰敷受傷腳踝。崴腳後腳踝容易發生腫脹，使用冰敷可以緩解腿部腫脹的反應。盡量不要讓受傷腳踝運動，用力。 3.配和藥物如雲南白藥。再受傷部位噴雲南白藥，每天噴兩次，也不宜多噴，白天盡量多休息，少走路也就是少讓受傷的腿做受力運動。晚上可以進行熱敷，溫度大概在70來度的水溫，拿毛巾浸泡，拿起擰幹後敷在受傷腳踝處，因為熱敷可以加速血液流通與循環，幫助腳踝的恢復。 4.適當活動。受傷部位還是處於有些腫脹的情況下，不要支撐體重站立或者走路，應該擡高受傷的腳限制受力運動。當腫脹和疼痛感漸漸沒有這時可以嘗試做壹些踝部的主動運動。等到傷痛和腫脹完全消失後，再嘗試下地走動，但時間需要控制在壹定量。 5.進行按揉幫助恢復。在腫脹時對腫脹部位做持續的按揉，用手掌大魚際，力量根據自己能忍受的力度，在患處按壓二分鐘左右再松開，稍作片刻後在重復。能夠幫助血液流通緩解腫脹。 6.用藥和運動相結合。當腫脹和疼痛感消失後壹段時間，可以嘗試走動和進行慢跑。但是絕對不能做劇烈運動。白天噴雲南白藥，晚上用熱敷方式。