1、用力握拳，找到手臂內側兩條明顯的肌腱，內關就在這兩條肌腱之間，從掌面腕橫紋的中點開始向上2寸的地方，就是內關穴。
2、將右手三個手指頭並攏，把三個手指頭中的無名指放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。
擴展資料：
內關穴的作用與功效
1、消除疲勞，幫助入眠
按摩內關穴可以調節神經，改善胃脹、腹脹的癥狀，還能改善睡眠質量。
2、緩解胸痛胸悶
內關穴是心包經上的穴位，而心包經又與心臟的血液流通緊密相連，而按摩內關穴可以改善血液循環，達到寬胸理氣的功效。
有的醫生會建議心血管病患者經常按摩內關穴，就是這個原因，可以調理心率不齊、心跳過快、心慌、心痛等癥狀。
3、減輕暈車暈船癥狀
有的人出行時會有暈車或者暈船的情況，這種頭暈想吐的感覺是非常難受的。
這時候如果沒有暈車藥或暈船藥在身邊，可以嘗試用大拇指用力掐在內關穴上，就能緩解暈車暈船的癥狀了。