充足的營養對胎兒發育以及孕媽的自身健康都緊密相關，甚至還會影響到產後乳汁分泌以及寶寶出生後的生長發育情況。孕期缺乏營養，很容易影響母體健康以及孩子將來的神經行為和智力水平。孕期怎麽吃胎兒才健康？其中五種營養元素是必不可少的哦！下面就跟著我壹起來看看吧！
1、B族維生素
B族維生素參與了人體復雜的代謝反應，比如維生素B12的重要功能是參與骨骼的造血。富含維生素B族的食物包括有豆類、燕麥片、五谷雜糧、堅果、瘦肉、蛋黃、牛奶等。
2、DHA
DHA是壹種人體必須的不飽和脂肪酸，與胎兒腦部、智力以及眼部發育和神經、血管發育都有密切聯系，它還是大腦和視網膜的重要構成成分。富含DHA的食物包括海產魚、亞麻仁油等。
除了以上推薦的這些食物外，孕婦平時還可以適當吃壹些堅果，比如核桃、花生、板栗等等，堅果中也富含對腦補發育有益的成分，同時還能提高免疫力，促進寶寶的大腦發育。
3、葉酸
懷孕早期補充葉酸，能大大減少畸形寶寶的發生率。壹般建議從懷孕準備開始直到懷孕3個月時都堅持補充葉酸。除了要吃葉酸片外，食物中富含葉酸的有動物肝臟、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果和堅果。
4、鈣
胎兒的骨骼發育需要大量的鈣，如果孕期鈣攝取不足夠的話，很可能影響胎兒的健康發育以及孕媽咪自身的骨密度和牙齒的健康。孕早期、孕中期和孕晚期攝取鈣的含量分別是800、1000和1200毫克。