亞健康是指人體處於健康和疾病之間的壹種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為壹定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
目前我國有70%的人都處於亞健康狀態。亞健康的檢出率在不同性別、年齡、職業上有壹定差異，與出生地、民族無關。壹般女性的檢出率高於男性，40-50歲年齡段較其他年齡段高發，教師、公務員高發。
導致亞健康的原因
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
亞健康的特征和臨床表現
亞健康的主要特征包括：①身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確；②與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現；③微生態失衡狀態；④某些疾病的病前生理病理學改變。
根據亞健康狀態的臨床表現，將其分為以下幾類：
①以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現為主；②以抑郁寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、註意力不能集中等精神心理癥狀表現為主；③以人際交往頻率減低，或人際關系緊張等社會適應能力下降表現為主。
拒絕亞健康
正確面對各種壓力，調整心態，使心理狀態盡可能地保持均衡。同時，放松訓練可以間接地緩解壓力和緊張，常用的放松訓練法有加克布松的漸進性放松訓練法、舒爾茨的自我訓練法、生物反饋放松訓練法、音樂療法等。
註意勞逸結合，要盡可能按照機體生物鐘的規律，合理安排每天的工作、學習、進餐、休息時間，特別註意應保證充足的睡眠。此外，進行適當的體育鍛煉。
合理安排飲食結構，各種營養素的搭配要多樣化。註意養成健康的飲食習慣和方法，如少鹽、低糖，戒煙戒酒，定時定量進餐，忌暴飲暴食。
不健康的心理狀態對亞健康的形成和轉歸有重大影響，若亞健康個體的心理癥狀明顯，難以自我調理，可求助於專業的心理醫生，由醫生利用心理學方法改變不正確的認知活動和情緒障礙，進而從亞健康回歸到健康狀態，逐步建立起科學、合理、健康的生活行為方式。