1、豆漿減肥法
1.黑豆漿減肥法
在1杯豆漿裏加入市場銷售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。
提醒：飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五，若喝豆漿果汁斷食，最好以三天為限，不能長期進行，而患有腎臟問題、痛風或易脹氣者，也都不適合用此方式減肥。
2.豆奶減肥法
早餐：1瓶豆奶或沖1包無糖豆奶+1個水果
午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果
此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。註意：每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。
3.豆漿+黃瓜減肥法
目前，韓國學生妹常采用的豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈壹下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦!
2、瘦身飲食事項
薯片鮮香酥脆，令人食指大動，停也停不下了，極易上癮，所以最好不要再家裏存放。它是高熱量、高脂肪的零食，吃掉兩小包的薯片很輕松，可是這相當於吃了20克的脂肪。
當然，商家陸續推出所謂的“健康”薯片，希望籠絡更多fans。壹包有機玉米片比壹般普通玉米片（Doritos）可能稍微兒好點，但是比起果蔬幹可是差遠了。
咖啡奶精也算是壹款“小而豐富”的佐食，每次只需幾滴，所以妳覺得無所謂，但是如果妳喝的咖啡多，那加起來的量也不小了。建議妳嘗試壹些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。
那些包裝可愛誘人的小袋餅幹雖然只含少少的100卡路裏熱量，妳可千萬別小看它們，美國農業部USDA建議每天不要攝入超過40g的糖，基本上壹小包餅幹的含糖量就達到要求的全天總量的四分之壹了。
功能飲料的廣告中宣稱可以補充水分和能量，甚至還能提供每天需要的各種維他命，但是除非妳是專業運動員，功能飲料還是不要買了吧，因為這些飲料大部分含糖量超高，所以如果需要給自己提神，選擇稀釋的鮮榨果汁或是壹杯清涼的綠茶會更健康。
如果妳是冰凍酸奶的愛好者，應該盡量現買現吃，不要帶回家冷藏。如果冰箱裏存上壹桶而每天飯後吃，問題就來了——盡管它脂肪含量比冰淇淋低，會讓人覺得“健康”壹些，但是別忘了它是甜品啊。壹份冰凍酸奶（1/2杯）基本上含25g的糖，超過了每天所需的總量（20g）。
傳統的營養棒就像壹只披著羊皮的狼。他們看起來好像比垃圾食品健康，鼓吹著什麽“富含纖維”，“天然”和“蛋白質”的內涵，其實它們也都富含氫化油和糖。
還是直接吃個水果或是壹把堅果來的更健康。如果妳覺得還是它們可以被隨身攜帶，比較方便，那就選壹些添加劑少的牌子吧。
無所不能的番茄醬著實讓人傷心，其含糖量大的驚人。當然，它還是含有番茄元素（少許的量），玉米糖漿是主要的成分，所以壹勺番茄醬含4克的糖分。
人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之壹。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高，危害心臟健康，所以應該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。
現在人們已經了解碳酸飲料的危害，為了健康著想，最好還是戒掉甜飲。如果妳運動完之後想喝壹瓶涼可樂，我們也能理解。但是平時沒事兒就拿它別當水喝了。
微波爆米花都含有大量的鈉、脂肪、卡路裏和其它增味劑。普通爆米花要好得多。
麥片可是豐富早餐不可缺少的壹部分，我們從來沒有覺得麥片有什麽不好，但壹些麥片的含糖量和壹塊糖沒區別。購買的時候，應該養成查看營養成分的習慣，每份含糖量超過8克的就盡量別買了。
最近幾年的研究表明人造甜味劑（如低糖碳酸飲料）可能令人產生饑餓感，從而導致妳攝入更多的卡路裏，所以少吃人造替代品也可以幫妳降低食欲哦。
植物油就是裝在罐子裏的、經過過度加工的不健康脂肪。妳有很多更聰明的選擇，試試用堅果油高溫炒菜，用椰子油做烘焙。
請對白面包說NO。精加工的白面粉幾乎不含任何營養成分，為了增加面包口感，裏邊加了壹堆叫不上名字的配料和大量的糖分。