部分人群可能會在生活中發現，頻繁地吃了過度幹燥的食物，例如大量吃燒烤或者是肉類食物，而較少的攝入水果蔬菜等壹段時間後，就會出現便秘的表現。也就是表現為好幾天不能正常排便；或者是排便的時候時間過長，感覺沒有拉完；以及大便的時候非常的困難。此類便秘的情況如果短時間偶爾發生，壹般不會導致嚴重的困擾。但如果長時間持續發生，就會影響正常的生活。
1、改善不良的飲食習慣
如上所說，不良的飲食習慣，尤其是瓜果蔬菜類型的食物攝入得比較少，是常見的導致便秘的原因。因為肉類食物或者是主食類的食物壹般都比較難以消化，所以不良的飲食習慣就會導致腸胃出現明顯的消化負擔。大量的粗纖維長期堆積在腸道內，就不容易排出。所以，日常適當地多喝壹些水，可以偶爾嘗試喝壹些蜂蜜水或是果汁，以及增加瓜果蔬菜的攝入量，都可以有效地改善便秘的癥狀，促進排便。
2、使用促進排便的藥物
如果改善了飲食習慣以後，便秘仍然在較長的時間內都無法緩解，就可以根據醫生的指導，考慮使用壹些輔助排便的藥物，例如潤滑腸道或是促進消化類型的藥物來進行治療和緩解。藥物的運用，可以有效的增加腸道的蠕動能力，幫助腸道將堆積在內的食物及殘渣等消化得更加細膩，也就有利於從肛門排出。
3、使用正確的排便方法
排便方法對於緩解便秘也是有很關鍵的意義的。不少人群可能總是長時間的使用蹲便，或是在上廁所的時候壹直看手機，這些不良的排便方法，也會影響排便的節奏，導致便秘的現象出現。因此，建議長期便秘的人群，在上廁所的時候，最好選擇舒適的坐便，且避免排便時間過長。
4、適量的運動
合理的戶外運動，例如跑步或是快走等，也可以加速腸道的消化能力，改善便秘的情況。
總之，長時間的便秘，還是會對患者造成很嚴重的不良影響的。患者會出現明顯的腹痛、腹脹的感覺，甚至還可能會有食欲減退、不思飲食的情況出現，導致身體日漸消瘦。所以，便秘患者可以按照上述方法，嘗試進行改善。
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