關於扭腰機的知識
扭腰機作為壹種方便簡單的健身器材，鍛煉身體的同時還可以幫助我們減肥，那麽扭腰機能減肥嗎？什麽時間使用效果最好？ 哪些人不適合？ 如何使用扭腰機？下面這篇文章大家壹起來看看吧。
扭腰機的知識1
扭腰機是壹種常見的健身器材，雖然叫做扭腰機，但其實可以鍛煉身體的多個部位，具有壹定的減肥效果，下面就和我壹起來看看用扭腰機都可以瘦哪裏吧。
扭腰機能減肥嗎
扭腰機具有壹定的減肥效果，在使用扭腰機的時候通過腰部的扭動可以帶動全身多個部位的運動，而且扭腰機的使用方法十分簡單，不過因為扭腰機的運動量並不大，所以減肥效果是有限的。
扭腰機的知識2坐式扭腰
坐式扭腰顧名思義是坐在扭腰器的轉盤上，雙手握住扶手，向左右反復的做轉腰運動。註意在轉腰時，上身也是需要保持直立的。
半蹲扭腰
使用扭腰器時，在站式扭腰的姿勢的.基礎上，腿呈半蹲姿勢，雙手扶住扶手，左右扭動身體。這樣能幫助加速腿部血液循環。比較適合較少鍛煉的辦公室人員。
使用扭腰機的註意事項
腿部扭動45度
在扭扭腰機時，左右腳扭動各45度，身體旋轉90度，這樣才能保證更好的鍛煉到身體各個部位，更快見到減肥效果。
腰腹旋轉180度
在扭腰機鍛煉中，最重要的是腰部能向左右扭動各90度，旋轉180度運動，這樣高運動量的腰腹部動作，能更快的減去腰腹部的贅肉。
手臂配合運動
在扭腰機鍛煉中，手臂也需要配合著揮動，不僅能幫助身體保持平衡，還能增加燃脂的效果。
多方位的扭動
在扭扭腰機過程中，不要單壹的只是左右擺動，可以增加上下扭動、前後扭動等多方位的扭動，這樣能幫助鍛煉到更多的身體部位，幫助加強燃脂效果。
扭腰機減肥每周最好鍛煉3-5次
不管是想要健身還是減肥，每周至少要保證3-5次的鍛煉，即每周有3-5天的時間是進行了扭腰機鍛煉的，這樣才能有鍛煉效果。
扭腰機減肥每次扭30分鐘以上
如果只是想要通過扭腰機鍛煉身體的話，每次要扭3組5-10分鐘，中間間隔可以休息幾分鐘; 如果是想要通過扭腰機運動來減肥的話，每次至少扭6組，每組時間是5-10分鐘，中間間隔休息5分鐘。