祛斑不能太急，有可能會適得其反，可以試試內調外養的祛斑方法，安全不傷害肌膚和人體。
色斑形成有內因外因，應根據自己實際情況來選擇合適的治療方法。
皮膚長斑皮膚變黑其實是壹種皮膚的自我保護反應，因為皮膚含有的黑色素細胞本身就是分泌黑色素的，外來刺激傷到皮膚後，皮膚為了自我保護，就會引發黑色素細胞分泌黑色素。日曬就是這樣，陽光中的紫外線穿透皮膚到達真皮層，黑色素細胞為了保護機體就分泌黑色素來阻擋紫外線，時間長皮膚就會變黑。蚊蟲叮咬的傷口、青春痘發炎、被熱水燙傷後的創面等炎癥反應，也會誘發黑色素細胞過度分泌留下色素沈澱……
不過這些色沈，只要不是很嚴重都會隨著時間慢慢淡化，時間長短與年齡、體質和皮膚的修復能力有關，壹般不用治療，當然隨著年齡增長，皮膚的新陳代謝衰退，自然修復能力降低，淡化就會慢壹些，想要變美可學習以下祛斑小方法，可讓肌膚重回健康白皙狀態。
粟米南瓜紅棗粥
材料：粟米碎、蜜棗、南瓜片適量。做法：上述食材壹起入鍋，加適量的水煮沸，轉小火繼續煮20-25分鐘，至自已喜歡的軟硬度即可。煮的過程中要不時攪拌壹下，以防鍋底糊。
白雪膜
雞蛋三枚浸入白酒，密封四五天，用來塗臉，可以使臉部黑色素減少逐漸變白，同時皺紋減少。但過敏性皮膚者慎用。
維C維E補起來
堅持服用維C可以還原白皙肌膚，減少皮膚黑色素的沈著，減少黑斑和雀斑的產生。維生素C和維生素E壹起吃祛斑效果更顯著，它們都具有調節內分泌和抗氧化的作用。每天可以服用維C維E各壹片。平時也應多補充奶類、蛋類、紅棗、獼猴桃等富含維C或維E的食物。
黃豆芽黑木耳
黃豆芽味甘，性溫，可去黑斑、潤皮膚。黑木耳味甘、淡，性平。主要功效為涼血止血，是“黑色美顏佳品”。所以，此菜有潤膚祛斑的功效，宜常服用。原料：黃豆芽500克，黑木耳50克，鹽、香油、味精各適量。制法：1、將黃豆芽洗凈，去皮；黑木耳用水發軟。洗凈，切成絲。2、將黃豆芽，黑木耳放入鍋內，加清水適量煮熟，加香油、鹽、味精調味即成。特點：清香，味鮮，可經常佐餐食用。
地黃老鴨煲
配料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。制法：老鴨，宰殺去毛、內臟，洗凈切成小塊，入沸水焯去血水;生地黃、山藥、枸杞子，洗凈，同鴨肉壹起放鍋內，加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調和，即可食用。功能：育腎養陰，澤面潤膚。本膳用生地，滋陰養血;山藥，健脾益氣，和中養胃;枸杞子，補養肝腎，填益精血;鴨肉，含蛋白質、人體必需氨基酸，能補脾澤顏。可用於肝腎虧虛、色素沈積引起的黃褐斑，經育肝腎、健脾胃及補充蛋白質後，能祛斑養顏。
黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30g。紅棗20枚。做法：將黑木耳洗幹凈，紅棗去核，同入鍋裏，加適量的水，煮半小時左右。功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚。本品有駐顏祛斑，健美豐肌的作用，可以用於治療臉部黑斑，形瘦。
紅糖祛斑
第壹步：準備大約100g的紅糖放在大約200ml的水外面煮，等把紅糖水熬成糖膠狀之後，就可以把紅糖糖膠放在壹邊。等糖膠冷卻之後平均的厚厚的塗在臉蛋上，敷20分鐘之後洗去即可。
橄欖
首先將橄欖油與蜂蜜，面粉混合用以面膜敷臉，不但能有淡斑之功效，還可潤膚除皺，尤其適用於皮膚幹燥者。