打羽毛球不到十分鐘就能汗流浹背，健身效果顯著。
二、 塑身
羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的打羽毛球鍛煉的部位，其他運動不容易練到。
三 、美容
羽毛球是室內運動，室內溫度濕度都較高，與網球經常暴露在日曬之下做對比，就像在鍋裏煎的鍋貼和在蒸籠裏蒸的包子饅頭，哪個皮膚好？
四 、女權
由於生理上的差異，女性在力量、速度上遠遜於男性。但是羽毛球運動是技術最復雜的運動，同時也不乏力量之美，在球場上，MM把GG打得滿地找球的現象有的是。
五 、優雅
羽毛球強調協調，動作舒展、步法合理，用好技術能四兩撥千斤，如果在現場看過職業球員打球，壹定很羨慕他們動作的優美。不像別的運動那麽強調力量和身體對抗，比如網球，為了發大力，很多女運動員嚎叫連連，甚至都出現對方向裁判投訴聲音太大，甚是不雅。
六、 娛樂
MM打麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的太前衛更適合中學生。足球籃球又太粗野，乒乓球網球如果打不好的話，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能對打幾個回合，多玩幾次就能發掘出趣味性。
七、 交友
羽毛球可參與的人隨意，兩人到十幾人均可，人多就多包幾個場地，累了在場邊和別人交流。MM可以和GG雙打，或者叫GG教如何打球。總之，人疲憊後，肌肉不那麽緊張，情感的防衛系數也會下降，更容易交流。
八、 欣賞
打球時GG們大多難耐悶熱，著裝較少，MM們就可以光明正大地在旁邊欣賞GG的肌肉了。
九、 秀身材
羽毛球運動套裝有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以壹秀缺點也找不出，就是經期避免劇烈運動，對身體有影響。