孕婦和哺乳期婦女應少吃海鮮，每周最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。
海鮮的含汞量越來越高，孕婦和哺乳期婦女如果常吃海鮮（指每周4次以上，每次100克以上），會影響胎兒和新生兒的神經系統發育，而且某些癥狀要到孩子7歲甚至是14歲以後才出現。
海產品的營養豐富，能夠較好地滿足準媽媽在孕期的營養需求。準媽媽可以吃海鮮，這是因為魚類、蝦類、貝類等海產品含有維生素D、維生素B12、碘、硒等維生素和礦物質。
就拿碘來說，準媽媽們適量補充碘對胎兒的神經系統發育非常有益。此外，海產品中還含有優質的蛋白質，可以很好地滿足準媽媽在孕期對蛋白質的需要。此外，如果準媽媽們每周適量食用深海魚類將會非常有益於胎兒發育。
孕期婦女可每周食用2至3次魚類，尤其是深海魚類，例如三文魚、鯡魚、鳳尾魚等，這是因為深海魚類大多含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，其中二十二碳六烯酸（DHA）作為人體所必需的壹種多不飽和脂肪酸，能對胎兒大腦和視網膜功能發育產生很好的影響。
在選購三文魚時最好選擇在海洋捕撈的三文魚，因為相較於海洋裏的三文魚，養殖的三文魚由於不經常遊動，其脂肪含量比海洋捕撈的三文魚更高，看起來更“肥美”，但事實上含有的n-3多不飽和脂肪酸比例卻較低。
不過，並不是所有海產品都適合孕婦食用。孕婦或哺乳期女性應該盡量避免吃方頭魚、鯊魚、旗魚、鯖魚等汞含量高的魚。另外，孕期不要吃醉蝦和醉蟹，因為其較高的酒精含量會通過胎盤影響胎兒。
擴展資料：
孕婦吃海鮮註意事項
1、海鮮要熟透才吃
無論是什麽海鮮，壹定要確保煮熟之後才吃，否則容易造成腸胃不適，因為海鮮中含有的寄生蟲和細菌較多，如果烹飪的不徹底，容易導致腹瀉。尤其是對於孕婦來說，更應該小心謹慎。
2、不要吃腌制的海鮮
海鮮最好是現煮現吃，孕婦應盡量避免吃腌制的海鮮，因為腌曬過程會產生不利身體健康的物質，不利於自己和胎兒的健康。
3、吃海鮮要控制量
盡管是孕媽可以吃的海鮮，也要適量，不能想吃多少就吃多少，更不能“壹次吃個夠”。孕媽們如果壹次性攝入大量的海鮮，容易引發壹系列腸胃道問題，造成身體不適。而且現在魚類普遍受到汙染，海鮮吃得太多攝入的汙染物也過多，所以更要控制量。
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