1.找家人和朋友傾訴。這個方法是比較有效的，有的話不能給家人說的可以去找朋友，不能跟朋友說的可以給家人說。也可以找陌生人聊，如那些心理老師、心理醫生等。
2.分散註意力。找不到人傾訴但又感覺到實在難受的時候，可以采取分散註意力的方法，沒事看看小說、漫畫等等，讓別的事物來充實下自己！
3.與大自然親近。這點比較適合上班族，利用周末或者假期，出去走走，走進大自然，看看大山大水、體驗下大自然的無限風光。
4.面壁自省。適當的自省比較適合內心強大的人，“吾三日內省”當妳覺得壓的妳喘不過氣來的時候，多自己獨自想想，把煩惱自我化解了。自己為自己打氣，
5.把煩惱寫出來。隨著自媒體平臺的增多，誰都能成為作者，所以可以把妳的煩惱寫出來，不能和別人說的可以匿名寫給大家看。只要自己心裏得到解壓就行。
6.睡覺。壹覺睡醒什麽都是新的，睡覺也是壹個很好的減壓方法。
7.運動。跑步、打球等等都是減壓的好方法，讓身體累下、出身汗，然後再去洗個熱水澡美美的睡壹覺，醒來後妳會覺得身心愉悅。