女性四十歲以後，卵巢功能逐步衰退，雌激素分泌減少或波動，出現失眠多夢、潮熱出汗、煩躁等癥狀，更年期終究如期而至。女性更年期是女人壹生必經階段，壹般出現在45-55歲，持續時間短則1-2年，長則10年以上。女性更年期癥狀因人而異，部分女性無明顯癥狀，少數女性有明顯反應。表現為更年期綜合征，又稱圍絕經期綜合征、絕經綜合征，指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的壹系列軀體及精神心理癥狀。出現月經紊亂、潮熱、出汗、心悸、頭痛、失眠、焦慮不安、抑郁、記憶力下降、陰道幹燥、尿痛、排尿困難、骨質疏松等癥狀。是女性從有生育能力向無生育能力過渡的壹個時期，早期發現，積極面對、正確幹預可以延緩卵巢衰退，平穩度過更年期。
女性應該怎樣對待更年期不適？保持涼爽和舒適保持臥室涼爽，晚上避免鋪毛毯也可以幫助減少夜間盜汗的機會。如果您經常盜汗，請考慮在床上用品下方使用防水布保護床墊。如果您感到臉紅，還可以攜帶便攜式風扇幫助您降溫。鍛煉和控制體重將您的每日卡路裏攝入量減少400-600卡路裏，以幫助控制體重。每天進行20到30分鐘的適度運動也很重要。這可以促進更好的睡眠，改善心情。傳達您的需求與心理學家談談任何有關沮喪、焦慮、悲傷、孤立、失眠的感覺。您還應該嘗試與家人或朋友談論焦慮、情緒變化或沮喪的感覺，以便他們了解您的需求。
每個人因為體質不同，心煩意亂、出汗、發熱的癥狀也有輕重區別，癥狀比較輕微 ，可以自我調節，癥狀比較嚴重，甚至影響工作和生活的女性，需要進行治療。心理疏導，圍絕經期的婦女了解圍絕經期綜合征是正常生理過程,以樂觀的心態相適應。同時建立健康的生活方式，健康飲食、增加日曬時間、攝入足量富含適量蛋白質及高鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、動物內臟以及豆制品、魚蝦、蔬菜等，以防骨質疏松。飲食應該多樣化，保證各種維生素、微量元素等攝取。註意不食含激素或激素樣物質的補品以及脂肪高的快餐食品與冷飲。增加體育鍛煉，女性每天堅持45分鐘有氧運動（如跑步、打球、健身操、瑜伽、太極等），有效減緩卵巢衰老的速度，還可以增加消耗量，從而減少脂肪的囤積。
特別需要註意的是，更年期女性有壹定的抑郁癥和焦慮癥的患病比例，若焦慮、抑郁、燥熱、汗出、胸悶心悸、頭暈頭痛、失眠等癥狀表現嚴重，亦或長時間月經紊亂，請及時就醫。更年期是女性特殊的生理階段，更年期癥狀的出現降低女性生活質量，也困擾其家庭，但是女性們只要保持良好的精神狀態，通過不斷自我調適，積極治療相關癥狀，讓自信的女人花，花開更絢爛。