1. 飲食壹：吃水果。拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃，拉肚子可以吃蘋果、石榴等。把蘋果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫後食用，需要註意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。
2. 飲食二：喝粥。在出現上吐下瀉的癥狀時，大家可以適量的喝上壹點加了鹽的白粥，便可以起到有效的緩解作用。
3. 飲食三：面食。面條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人壹個很好的選擇。
註意事項
上吐下瀉者對於自己的日常飲食壹定要嚴格控制，而在有上吐下瀉的癥狀出現時，還要註意不能吃生冷的食物，只要註意補充水份、鹽和糖就可以了。