第壹，養成早睡早起的習慣，早晨起床後應該空腹喝壹杯清腸水，並且壹定要吃早餐，早餐應該營養豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，並且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他壹些營養物質。
第二，多進行體育鍛煉，比如我們平時日常生活中很多有氧運動都有助於養生，比如健身，跳舞，遊泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。
第三，養成壹個良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸煙飲酒，不能過度的熬夜以及其他壹些不良的生活方式。在飲食方面應該註意清淡飲食，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。並且保持壹個良好的習慣和良好的排便習慣，每天排便壹次，有助於體內毒素的排出。並且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。
有壹個健康的身體可以預防很多種疾病的侵犯，可以通過以下方式保養身體:壹、保證壹個良好的生活習慣和規律，早睡早起，健康綠色的生活。二、保持積極的心態，樂觀向上。三、每天進行適當的體育鍛煉，飯後適當的走動，幫助消化。四、多吃新鮮水果蔬菜，比如香蕉、西紅柿，可以排除體內的毒素，促進新陳代謝。五、可以適當的喝壹些水果茶，或者是燕麥片。