關節韌帶是連接兩塊骨頭的組織。
人體在負重活動或體位變換時，肌肉、韌帶、筋膜等會受到牽扯。而當關節突然扭轉或肌肉驟然收縮時，可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫，形成拉傷，並在韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血。
最常見的關節韌帶拉傷有三種：歪了腳、扭了腿、閃了腰。（呵呵，就和相聲似的）
歪了腳——這是踝關節外側的韌帶拉傷 扭了腿——膝關節的韌帶拉傷 閃了腰——腰部是人體活動的樞紐，脊柱兩旁的肌肉是腰部活動的動力結構和保持脊柱穩定的主要因素。因此，體育運動和日常勞動與生活中，腰部遭受外傷的機會較多20071191561885
韌帶拉傷後請馬上做到以下幾點，這也是自己能做到的：
休息——馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 先冷敷——冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘，每天3-4次，1-2天 後熱敷——在韌帶拉傷經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以減輕水腫和促進血腫的吸收。Clarency又要提醒，在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，還是15到20分鐘，每天3-4次，按摩時也不要太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。 擡高患肢——主要目的是減少腫脹，促進血液回流 功能恢復——為了促進關節功能的恢復，應註意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動，基本痊愈後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。 飲食——適量增加優質植物蛋白＋維生素C＋鈣鎂片可能需要醫生幫忙的：
壓迫——用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血，此處Clarency提醒朋友們，纏繃帶很有講究，松緊要適中，妳能感覺到有壓力但又不會讓妳支端發麻或缺血，自己纏不好的還是找醫生吧 理療——這也是壹種很好的促進血腫吸收的方法 外用消腫藥物——這壹類藥很多，扶他林、紅花油……原理都是減輕局部炎癥反應、消腫止痛 找醫生——韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，必須請醫生進壹步檢查和治療關節韌帶扭傷早期的正確處理十分重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，以後也容易再次扭傷。