壹個湯圓的熱量是150大卡。
不同種類不壹樣，平均在250～330千卡/100克左右。黑芝麻湯圓的熱量最高，100克的熱量大概在330卡左右。豆沙湯圓相對較低，100克大概在250卡左右。簡單來說，3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米。
湯圓的主要原料就是熱量頗高的糯米粉，如果吃湯圓的同時，又吃了不少其他食物，這樣肯定會攝入過多的熱量。可以直接把湯圓當做主食，再適當減少其他食物的攝入量。
挑選湯圓
壹、是最好到正規超市購買標識清晰、規範，有QS標誌的知名企業生產的食品，並要選購保質期內的食品；盡量不要購買散裝、裸裝湯圓食品。
二、是註意產品包裝。要選擇那些包裝密封完好、包裝袋產品無粘結、無破損和變形的產品。如袋內有較多冰屑的話，可能是產品解凍後又凍結造成的，最好不要購買。
三、是註意檢查產品的標簽。速凍湯圓的標簽除了常規的產品名稱、生產企業和地址、生產日期和保質期、凈含量和配料表等要求外，還應標明存放條件、使用方法等。如果是含餡料的產品還應標明餡料含量。
四、是購買湯圓最好選擇知名品牌、老字號產品。