1、只喝蜂蜜水可以減肥嗎
結論：每天只喝蜂蜜水能減肥，不過不提倡長期只喝蜂蜜水減肥
吃蜂蜜之所以能減重，壹個是因為熱量低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路裏，即使壹天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路裏。而且蜂蜜所含的糖分多數是果糖喝葡萄糖，能直接被身體消化分解，不會變成脂肪長胖。
另外，蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而豐富的維他命和礦物質具調整腸胃的功能，排走體內毒素，改善便秘的作用。根據以上兩點，喝蜂蜜水確實有減肥的效果。
2、為何不能長期只喝蜂蜜
喝蜂蜜水減肥通常默認是三天，因為時間太長容易營養不良，而且胃裏面沒有食物，消化功能會漸漸退化，對健康的傷害太大了。而三天只喝蜂蜜水是比較理想的，可以定期每個月自行1次，不僅能減肥，還能調理腸胃幫助排毒。
3、只喝蜂蜜水三天瘦幾斤
堅持三天能瘦3-6斤，恢復飲食後會出現小幅度反彈。
每進行壹次三天只喝蜂蜜水減肥可以瘦3-6斤，恢復飲食後體重會有所反彈，但是只要不暴飲暴食，也不會完全恢復到原體重，通常小幅度反彈後還是瘦2斤。
4、三天蜂蜜水減肥法做法
在進行三天蜂蜜水減肥期間，除了蜂蜜不要進食其它食物，但是可以喝水。100毫升蜂蜜水加15克蜂蜜。
早餐8:00：空腹喝200毫升蜂蜜水，促進宿便排出。
上午11:00：喝200毫升蜂蜜水，緩解饑餓感。
下午13:00：喝200毫升蜂蜜水後午睡半小時。
下午16:00：20-30克純蜂蜜，既能解除饑餓，又有提升醒腦的作用。
傍晚18:00：喝200毫升蜂蜜水，之後不再喝蜂蜜，渴了只喝水。
註意！蜂蜜水不要用熱水泡，用50度左右的溫開水最好。蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外，還含有豐富的酶、維生素和礦物質，這些營養物質在高溫下會被破壞。
5、哪些人忌喝蜂蜜水減肥
蜂蜜水壹般人都可以吃，不過以下三類人不宜嘗試只喝蜂蜜水減肥。
1、蜂蜜是糖分高的食物，糖尿病患者或血糖高者不宜。
2、蜂蜜含雌性激素，12水以下兒童不宜多喝蜂蜜水。
3、蜂蜜有潤腸通便的作用，腹瀉者不宜嘗試蜂蜜水減肥法
6、喝蜂蜜水的註意事項
1、睡前喝蜂蜜水，小心長胖又蛀牙
晚上睡前喝白開水，可以讓身體壹夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體裏，讓妳悄悄長胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在妳的口腔裏腐蝕妳的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算!
2、把蜂蜜作為清晨第壹杯水，不利健康
很多人覺得清晨空腹喝壹杯淡淡的蜂蜜水，既潤腸通便又下火。但其實，這種做法並不可取。蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第壹杯水清掃身體內環境的作用。
而且，蜂蜜作為第壹杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。
3、高溫沖飲蜂蜜損營養
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。
實驗證明：把蜂蜜加熱到67℃時，時間稍長，就會使蜂蜜內的澱粉酶發生分解，色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。
4、過量食用引發糖尿病+齲齒
正常成年人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果壹次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。
其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精細，成品粘稠，所以有很大的致齲力。因此，黏糊糊的蜂蜜，對牙齒來說並沒有什麽好處。
5、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍
蜂蜜屬於甜食，,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對於胃粘膜有損傷。
長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯後飲用。
6、飯後馬上喝蜂蜜水不利消化
飯後馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。
長期飯後飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風險。
7、用金屬杯子沖蜂蜜水營養遭破壞
蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發生化學反應。
因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等遊離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。
如有人吃了這樣的蜂蜜，就會出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等中毒癥狀。