1、每天註意良好的飲食。
有部分孩子之所以身高相比於同齡人來說要愛，就是因為自己平時所吃的東西，可能會缺乏某壹方面的營養。有部分邊遠山區的孩子大多缺有鈣，或者是維生素d缺鈣和維生素d會導致身高和其他人相比起來要更矮，因此要想快速長高，首先就應該要補充這些對身體有好處的微量元素，尤其是補鈣。
而要說到補鈣的食物，又有許多種類，可以根據自己的具體情況來有效的補鈣，比如說年齡相對較小的，可以多吃壹些含鈣量相對較高的海鮮，而有海鮮過敏的則可以通過吃鈣片來補鈣。
2、每天進行壹些簡單的鍛煉，來達到增高的效果。
在睡覺之前可以嘗試將腿部往上蹬，通過這種上登的方式能夠讓腿部的肌肉得到鍛煉，同時也可以更好的促進肌肉的發展，讓自己的身高能夠迅速達到自己想要的程度。另外也有部分人會選擇每壹天站在墻角10到15分鐘，通過背對墻面的這種方式，能夠有效的改善駝背，駝背得到改善之後，會發現身高也會有明顯的突然增長。
長高這件事情是大部分的人都非常關註的，的確如果身材能夠有所增長，也是壹件很不錯的事情。要想能夠達到快速增長的功效，應該要從兩方面做起，壹方面要關註自己的飲食健康，另壹方面也要註意壹些簡單的長高小技巧，通過這兩方面的相互促進，相互結合來讓人真正做到健康的發展，而不是通過吃壹些沒有任何保障的藥物來妄想長高。