1.檸檬。檸檬含有很多的維生素C，既有促進人肌膚的新陳代謝的功能，又可以美白，有延緩肌膚衰老，皮膚變白的作用。日常生活中可以使用檸檬汁來洗臉，也可以多用檸檬片泡水喝。
2.櫻桃。櫻桃是壹種很健康的水果，內含有糖，蛋白質等，多吃櫻桃既能美白，又能使肌膚細膩，具有彈性。
3.番茄。番茄的美白效果相信大部分人都已經了解了的，番茄因為有保護維生素C的效果，所以可以吸收有目的地吸收，同時抗氧化。
4.荔枝。荔枝當中的維生素C和鐵可以是人有白裏透紅的氣色，不過要註意的是荔枝是壹種讓人容易上火的水果，不可壹次吃過多，這樣很可能會長痘且火氣大，反而適得其反。
5.蘑菇。蘑菇有豐富的營養，而且其脂肪低，沒有膽固醇，有防衰老，肌膚美白艷麗的效果。
6.生菜。生菜是壹種很常見的蔬菜，可以煮來吃，也可以用沙拉拌，既健康又美味，可以滋潤腸道，排毒，美白。