首先，從飲食上，因為冬季天氣比較寒冷，冬季的飲食比較適合冬熱滋補為主。冬天的時候應該少吃鹹豬肉，鹹鴨蛋等腌制食物等外也不要吃生冷的食物，這樣容易傷害脾胃，脾胃，所以在冬天的時候是非常講究滋補的，應該多吃壹些滋補溫熱的食物，比如說紅棗，牛羊肉等等。在冬天，北方人比較適合吃火鍋，可以涮牛羊肉或者是各種喜歡的食材，不僅可以滋補身體，而且可以讓身體有壹種暖洋洋的感覺。同時，冬季的飲食還應該適當的攝入新鮮的瓜果蔬菜，這樣可以增加維生素AC的攝入。
第二，就是適當的運動。冬天天氣寒冷，很多人都不喜歡在戶外活動，往往是喜歡呆在家裏，因為家裏的溫度比外面要暖和很多，也舒適很多。
但是冬天也應該有適當的鍛煉和運動，這樣可以促進身體的新陳代謝。但是可以減少壹些運動量，比如說如果不願意每天都出去運動，可以每周進行2到3次的跑步，慢走等有氧運動。另外，應該根據冬天天氣的冷暖，適當的加件衣服，以免受涼感冒。
第三，就是冬天的時候也應該每天適當的開壹會兒窗戶通通風，這樣可以把室外的空新鮮空氣流通到室內。會讓我們呼吸到新鮮的空氣，把室內的濁氣排到室外。保持室內外空氣流通，減少疾病的發生。
第四，就是要多喝水，冬季人民活動量比較少，通常不會感到口渴，所以會減少飲水量，這樣會給機體新陳代謝能力降低，為了保證身體代謝正常運轉，所以在冬季也應該適當的多喝水，促進身體的排泄。