我國女性更年期大多從45歲-55歲左右，個別可提前到39歲，晚的可能到60歲。更年期的女性會出現如下壹系列的預兆：
1、月經不調
更年期女性會出現月經不規律、月經時間間隔變長，或者無原因的停經的月經不調癥狀。有的女性朋友會突然出現經量減少、增多或者顏色發生變化的癥狀，都可能與更年期有關。
2、盜汗、心悸、失眠
更年期女性會出現失眠、盜汗的癥狀，睡眠質量差，易驚醒等。還會突然無原因的感到心跳加快，心慌氣短等。
3、潮熱
在下午感到臉部、頸部、胸部發紅發熱，通常潮熱癥狀會伴隨心情煩躁的癥狀，還會有出汗的癥狀。
4、情緒變化
相信大家都知道更年期女性會出現情緒多變的癥狀，女性朋友多會有焦慮、沒耐心、易發怒等癥狀。
5、腰背疼痛
更年期女性由於骨質流失，會出現腰背疼痛的癥狀。
6、幹燥癥狀
女性朋友的皮膚會變得幹燥、敏感、皺紋增加，頭發幹枯、發白，口幹舌燥等癥狀。
擴展資料
壹、更年期
更年期在醫學界叫圍絕經期。圍絕經期就是說女同胞們在絕經前出現卵巢功能減退的壹些征兆開始，如潮熱出汗、月經紊亂等，壹直到最後壹次月經來完以後壹年，這個階段就是圍絕經期，也就是我們俗稱的更年期。
二、更年期綜合癥
更年期綜合癥是指由於患者體內性激素分泌減少，新陳代謝出現異常，從而導致失眠、抑郁、焦躁等諸多精神問題。
壹般女性的卵巢功能從40歲開始減退，壹直到了月經停止到60歲，這個階段是更年期綜合癥高發的年齡段。
因為個體差異，癥狀有輕有重，時間有長有短。壹般來講是1到5年，厲害的有20年。約有30%的女性會因為癥狀比較明顯，影響到日常的工作和生活需要去就診。更多的人通過自身的調節、自我的調養就可以很平穩地過渡更年期。
三、安穩度過更年期
1、生活要有規律
就是到點該睡覺，到點該起床。不要怕睡不著，在醫生指導下吃點安眠藥，養成習慣就好了。
2、飲食要均衡
更年期飲食原則低脂、低糖、低鹽、高鈣，因為雌激素下降以後，脂代謝就不好了，鈣的代謝也不好，容易走向高脂低鈣的狀態。
具體說就是多吃五谷雜糧，粗細糧搭配，粗糧約三分之壹較合適；適當多吃些蔬菜水果，適量吃壹些蛋白類。多吃壹些高鈣的食物，比如牛奶，比如魚蝦蛋等。
適當多吃壹些富含維生素B的食物，比如燕麥、玉米等等。建議每天要喝奶或吃奶制品。燒烤、麻辣燙、飲料、腌菜、鹹菜不主張多吃。
3、穿衣要方便
更年期的人愛出汗，建議穿方便於脫和擦汗的衣服，帶個小毛巾，出汗了把外套壹脫，把汗趕緊擦掉，覺得涼了再穿了，有時候出汗多，衣服濕了會導致招風，容易染病。
4、運動要適量
根據自己的年齡和體力，適量地進行有氧運動，包括快走、慢跑、跳舞、跳繩、做操、遊泳、太極拳等等，都可以。但需要註意，運動的前提是您的骨關節沒有問題，如果妳關節已經有磨損了，有些運動比如跳繩、打太極拳等是不能做的。
5、心態要平和
在更年期出現的壹些問題，不必過於焦慮，不必過於著急。因為它是壹個比較正常的狀態，它是每壹個人都要度過的壹個時間段，當妳適應了體內的低雌激素的環境的時候，癥狀就都會過去了。
平時要有壹些業余愛好，像養魚、養花、唱歌、跳舞等。不攀比，不悲觀，對身心健康的都有好處。
參考資料：