吊單杠並沒有增高的作用，但可以糾正脊柱側彎、緩解駝背。
1、青少年的脊柱側彎越來越常見，可以通過吊單杠來糾正。
經常吊單杠，雙手把持單杠，身體自然垂直，雙足最好離地，壹次維持20秒左右，每天3-5次。吊的過程中，身體可類似蕩千秋壹樣前後晃動，雙腳可用力往下瞪地，這樣可以加強對脊柱的牽拉，取得更好的牽引效果。
2、老年人經常做此鍛煉,可以使背部肌肉和骨骼都得到鍛煉,因此能在壹定程度上緩解和預防駝背。老年人可以根據自己的體力、臂力及承受力等,做出力所能及的動作。
擴展資料
吊單杠的註意事項：
特別要提醒的是，為整脊健椎吊單杠，每天只宜做壹、兩次，視個人體能狀況每次停留五至三十秒鐘;而吊完單杠切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎， 反而使脊椎受傷。
最好在腳尖伸直的 地方準備壹張墊腳椅，方便上下。而年紀大、容易脫臼的人，應該有人在壹旁觀照，比較安全。
吊單杠之前最好是進行熱身的運動，以防止出現肌肉或是胳膊拉傷的情況。
知網-吊單杠緩解駝背
金羊網-吊單杠有啥用？糾正脊柱側彎（第三大段）