牛奶因為富含蛋白質，所以效果不錯。如果在經期前後在每天做以下按摩會更好。飲品中的木瓜燉雪耳、木瓜牛奶，因為含有大量的維生素A、C及纖維質，所以是潤膚、美顏、通便美容聖品。牛奶除了不含纖維素外，幾乎包括了人體所需要的各種營養素，因而被認為是最佳營養保健品。中醫認為，牛奶有補血、充液、填精、補虛損、益肺胃、長筋骨、安神益智和生津潤腸的效果，對老年虛勞、形體瘦弱、病後和術後體虛、胃酸和便秘等病癥均有不錯的防治作用。推薦閱讀：食療豐胸只要堅持就有效
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給壹天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。
不過，飲用牛奶壹定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，妳壹定要註意避免空腹喝牛奶。空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與壹些澱粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。
壹杯牛奶，不僅可以讓妳豐胸，而且美白和營養皮膚的作用也十分的強大呢！吃什麽食物可以完美豐胸？木瓜，牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜，地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。堅果類食物：含卵磷脂的黃豆，花生等，含豐富蛋白質的杏仁，核桃，芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外不發胖的豐胸食譜，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。
二、最有效的飲食豐胸方法1、牛奶燉花生原料：花生米100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。制法：1.將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。2.鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即成。特點：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可喝湯吃銀耳、枸杞、花生。功效：花生、牛奶營養豐富，對人健體有利，可益氣養血。由氣血虛弱導致乳房扁平的女性，可常食用此菜。牛奶燉花生是最有效的飲食豐胸方法之壹。
2、核桃牛奶材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc。做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆漿壹起煮，待煮沸後立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕胖，可在熄火後加上少許白糖，增添風味。作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆漿都具有豐富的蛋白質，不僅可以豐胸，還兼具養顏潤膚的功效