在我國，平均每天約1500人猝死，絕大多數發生在大城市，約80%的白領都處於過度疲勞狀態，在20歲至60歲英年早逝人群中，95.7%的人都死於過度疲勞引起的致命性疾病，其中80%為心源性猝死。這壹數字還足以引起重視嗎？
猝死是怎樣形成的？以心臟性猝死為例，絕大多數患有器質性心臟病，主要包括冠心病、肥厚型和擴張型心肌病、心臟瓣膜病、心肌炎、非粥樣硬化性冠狀動脈異常和嚴重室性心律失常等，但是壹般情況下，沒有誘因，也是不會猝死的。
誘因心源性猝死的人群中以男性為主，可能與男性所處的壓力、生活狀態有關。猝死時間多在06∶00~12∶00。勞累過度和精神刺激導致的心源性猝死分別占40.29%、25.90%，是兩個占比最多的因素。因此，控制誘因，對降低心源性猝死發生率十分必要。
預防猝死最有效方法及時關註出現的征兆1、胸悶、胸痛
如果有不定期的胸悶、胸痛等表現，休息壹段時間可緩解，反反復復時，提示可能患了冠心病。
2、心慌、乏力
心慌往往是心率加快的主觀感，這有可能是心源性心律失常的表現，雖然多數心律失常的危險性較小，但頻發發作，也需引起足夠的重視。
3、呼吸困難、心悸
當病情發作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的口唇發紫等，要高度警惕。
4、眩暈
暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。
5、眼前發黑和肢體麻木
腦卒中也是引起猝死的重要原因，患者會有眼前發黑和肢體麻木等癥狀。尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發生率高於普通人群數倍。
6、註意其他過度疲勞的危險信號：口腔潰瘍、不明原因的牙痛等。
預防猝死，做四件事！1、每年到正規醫院體檢：有些疾病出現問題，早期是感受不出來的，往往發生事情的時候都很嚴重，特別是20-50歲人群。
2、適當運動：適當的運動可以明顯改善身體臟器的功能，但是過度運動會加重負擔。
3、做好壹日三餐規律飲食，拒絕暴飲暴食，暴飲暴食會增加胃部負擔，使局部血流出現重分布，進壹步加重心肌缺血缺氧狀態。
對於心源性猝死，要學會急救方法：對於猝死的急救，業內壹直有?黃金4分鐘?的說法，也就是說心肺復蘇和除顫的關鍵時期是心搏驟停之後的4分鐘內。
心肺復蘇（CAB）的要點：
C(Circulation)代表循環，即進行胸外按壓：以兩乳頭連線中點為按壓位置按壓30次，按壓頻率至少100次/分，深度至少5厘米；
A（Airway）代表氣道,指人工呼吸前開放氣道或者說保持呼吸道通暢以方便吹氣的步驟，通常用按額擡頜法；
B（Breathing）代表呼吸，即進行口對口人工呼吸，連續吹氣兩次，至少吹氣壹秒。
之後就以這三個步驟不斷反復進行操作。
不藥博士簡介生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養壹個健康的妳！