這種排便方式確實在養生的效果來講是比較重要的，因為我們人類經過壹夜的睡眠之後，身體會把沒有必要留在身體當中的垃圾，通過腸道以排便的方式排出體外，據科學研究表明，這些宿便當中所含有的毒素和焦油量是比較大的，對我們身體健康的影響也是比較大的，如果不及時排出去的話，那麽有可能長期來看會對身體形成壹定的影響。但是如果排便的時間已經超過了半小時的話，那麽說明妳的身體有著壹定的問題，要麽是便秘，要麽就是妳還沒有適應這種習慣，便秘需要通過壹定的手段來緩解，但是如果沒有養成這種習慣的話，我們只需要每天早上來蹲壹會兒，就可以慢慢的養成這種習慣了。那麽對於便秘這種情況，我們可以通過以下幾個方式來緩解：
1、去除身體當中的火氣
身體上火是導致便秘最主要的原因之壹，所以如果我們身體當中有火氣的話，需要通過不斷的去除火氣之後才能根除便秘的情況，我們可以到正規的中醫機構去咨詢壹下中醫，讓中醫給我們開壹些去火藥，壹般情況下在短期之內就可以達到很好的效果。
2、多吃些香蕉
香蕉當中含有多種維生素，是水果裏面比較不錯的壹種，經常吃香蕉，不僅可以幫助我們補充維生素和多巴胺，讓我們變得越來越快樂，而且最重要的是香蕉質地潤滑，還可以幫助我們預防便秘，促進排便，所以建議大家平時可以多吃壹些香蕉。
3、保持運動
運動的好處非常多，相信這壹點大家已經知道了，經常保持合理的運動，不僅可以幫助我們提升身體的抵抗功能，對於預防疾病有著非常好的效果，而且還可以促進腸道蠕動，這樣的話也有助於幫助我們緩解便秘的狀態。