1、壓力大失眠調理方法
1.暫時逃避法
學會將工作（或學習）和休息分開，睡覺休息的時候只想開心的事，暫時逃避那些帶給妳壓力的事。
如果壓力大睡不著，可以起床看綜藝節目、搞笑電影轉移註意力，等心理感覺輕松了以後，再聽舒緩的音樂進入睡眠。不必要強迫自己入睡，這樣大腦神經緊張會更睡不著。
2.看書
壓力大晚上睡不著覺的時候可以看看書平復情緒，但是看的書不能故事性太強，趣味性太高，最好是長篇的詩集，或者清新的雜文，看壹會心情平靜後就可以進入睡眠了。
3.冥想催眠
放舒緩的音樂，然後將註意力集中到自己的呼吸上，深深地吸氣，然後慢慢的呼氣，吐氣速度越慢越好，但是不要憋氣。想象自己的身體輕飄飄的，躺在雲端，很輕松、很開心。慢慢的身體放松下來，就容易進入睡眠了。
4.改善睡眠條件
保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激，睡前不要喝茶、喝咖啡或者吃太飽，也不要在床上看書、玩手機，形成到床上就是睡覺的條件反射。
2、如何預防失眠
(1)講究心理衛生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養壹項松弛身心的業余愛好。
(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，並避免生理性幹擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。
(3)床只用於睡眠，不要在床上工作和思考問題。
(4)生活要有規律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床，看壹些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。