孕期便秘是許多孕婦都會遇到的問題，大約有50＆的孕婦會遭遇。本文將為妳提供幾種解決方法，幫助妳緩解這壹煩惱。
多種原因導致孕期便秘孕期便秘的原因有多種，包括激素變化、胎兒發育和飲食習慣等。這些因素會影響腸道運動和水分吸收，導致糞便幹燥。
增加膳食纖維的攝入增加膳食纖維的攝入是緩解孕期便秘的有效方法。多吃蔬果和全麥食品，能促進腸道蠕動並增加糞便體積，有助於排便。
保持足夠的水分攝入保持足夠的水分攝入，讓糞便保持濕潤易於排出，也是緩解孕期便秘的重要方法。
♀?適量的運動適量的運動如散步或瑜伽，有助於腸道蠕動，緩解孕期便秘。但要註意不要過度運動，以免對胎兒造成影響。
♀?避免過度用力或憋氣排便時避免過度用力或憋氣，以免對身體造成傷害。可以采用自然呼吸或輕輕按摩腹部等方法，幫助排便。