杠鈴深蹲：下蹲的蹲位越深，後交叉韌和髕骨受力越大。爬坡，爬山，走路，膝關節在承受壓力都是在磨損，全蹲肯定會傷到膝蓋，如果負重很重的話，那麽多於膝關節的壓力是非常大的。
深蹲下蹲幅度增加也會增大膝關節角。如果二者同時具備，產生加成效應，再加上杠鈴超負荷的負重，很可能造成受傷。通常傷勢發生在後交叉韌帶和髕骨附近的軟骨。
下蹲的始終，後交叉韌帶都受到後剪切力，而前十字韌帶在膝關節角0-60°C時受到明顯前剪切力，大於60°C受力逐漸減小；而前十字韌帶受力在關節角達15-30°C時達到頂峰，下蹲也帶來髕骨所受的髕骨壓力和脛骨壓力。
擴展資料：
杠鈴深蹲屬於負重深蹲。杠鈴深蹲練習是發達下肢肌肉的基本動作之壹。但有些初學者練深蹲後身體卻產生不適，如腰背酸痛，頸後出現壓痛、紅腫等現象，即使肩頸部墊了海綿墊也無濟於事。
主要是動作不夠正確，特別是杠鈴放置不恰當所致。杠鈴放置不恰當、不穩妥不僅會分散練習的註意力， 影響效果，而且易引起運動損傷。
練習杠鈴前做熱身活動，因為安靜時，韌帶多處於松弛狀態，熱身過程能讓韌帶逐步拉伸緊張，可以壹定程度上避免運動過程中受傷。且熱身時，可以刺激關節囊中分泌關節液，這些液體能減少關節面的摩擦，不容易損傷關節面。
百度百科-杠鈴深蹲
百度百科-深蹲
百度百科-杠鈴