孕婦在懷孕期間的身體是需要格外註意的，如果晚上孕婦總是睡不好的話，就會對身體造成非常多的影響，對寶寶的生長發育也不利。所以孕婦在懷孕期間壹定要保證自己的睡眠質量，想辦法提高自己的睡眠質量，保證自己的身體和胎兒的健康。
壹、孕婦如何提高自己的睡眠質量1、孕婦想要提高自己的睡眠質量，在晚上睡覺之前可以喝壹杯牛奶，因為牛奶裏面的鈣元素含量是非常高的，在睡覺之前喝壹杯熱牛奶再睡覺，能夠幫助補充孕婦身體裏面的鈣元素，睡前喝壹杯熱牛奶還能夠提高睡眠質量。很多孕婦在懷孕期間都會有失眠的癥狀，當孕婦晚上總是睡不好的時候，就可以喝壹杯溫熱的牛奶，不僅能夠補充營養，還能夠助眠，對寶寶的生長發育也有好處。
2、調節自己的情緒。孕婦在懷孕期間可能會由於壹系列的妊娠反應或者其他原因心情不好，但是這個時候壹定要學著去調節自己的情緒，不要讓自己有抑郁傾向，否則很容易導致自己的睡眠質量變差。孕婦不要總是讓自己處於焦慮緊張的情緒中，要學著去放松心情。
3、散步。孕婦在平時到時候吃完飯之後，可以去樓下或者公園裏散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，才能夠增強自己的體質和抵抗力。孕婦的運動之後能夠感受到疲勞的感覺，晚上睡覺的時候也能夠快速的進入睡眠狀態。孕婦散步也要註意適量，不要讓自己太過勞累，否則對身體不好。
4、聽音樂。孕婦晚上睡眠質量不好的時候，可以聽壹些輕音樂，或者看壹些自己喜歡的書籍來幫助睡眠，要讓自己的大腦處於亢奮狀態。
二、結語在懷孕的時候如果經常睡眠質量不好總是睡不著覺的話，就會對自己的身體造成影響，還可能會影響到胎兒的生長發育。所以孕婦在懷孕的時候總是睡不好的話，壹定要想辦法來提高自己的睡眠質量。