先要弄清楚自己是不是濕氣重，濕氣重的表現有：覺得困倦、身體四肢沈重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服、大便不利索粘馬桶、舌苔厚膩等。
如果可以確定自己是濕氣重，可以從以下幾個方法入手：
飲食方面：不能貪涼，這裏的涼指的是“寒性食品”比如：西瓜、甜瓜、香蕉、哈密瓜等，網上壹搜寒性食品會出來很多，盡量少吃。
多吃溫補食品，比如：山藥、玉米等，紅豆薏仁粥也是不錯的祛濕食品。
甜食也要少吃，吃多甜食會增加脾胃負擔，減緩腸胃運化速度。
運動方面：選擇適合自己的運動，不建議大汗淋漓的運動方式，尤其是運動過後不能立刻喝涼水，吃冷飲，洗澡等。
拔罐艾灸：艾灸是溫補的壹種方法，適合大多數人，尤其是體內濕氣重的，通過拔罐艾灸封穴等步驟，慢慢調理身體。
健脾：
中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統，因此脾與胃息息相關。
脾胃有四怕。壹怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕撐，饑壹頓，飽壹頓對它傷害最大。胃生病大多和人飲食不節制有關，脾生病則與人過度勞累有關（過勞憂思）。
胃以通為補：
現代人工作與生活的壓力大，難免會飲食不正常，匆忙的就搞定壹餐，也因此埋下了胃病的隱患。中醫認為胃病的治療原則以通為主，又因為山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，主治飲食積滯、經等癥，所以長食山楂有助於調理胃。
食用方法：用幹山楂泡水當茶飲即可。每天喝壹杯，養胃促消化。