1養成良好生活習慣：對於熬夜這些壞習慣盡量糾正，充足的睡眠有助於頭發新陳代謝，睡眠不足的人會容易掉發；
2補充鐵質：壹般經常出現掉發的體內會缺鐵，日常生活中能夠適當吃些含鐵元素的食物來改善自己的頭發，例如黑豆、蝦、熟花生等；
3補充鋅：鋅能降低人體內的雄性激素，雄性激素過高會導致油脂增多而開始掉發，平日生活中可以吃些含鋅食物來改善自己的頭發，比如螃蟹、花生、黑豆、核桃、黑芝麻等；還記得之前在我剛開始做程序員的那四個月裏，大概是由於長期生活作息不規律，致使我的發量稀疏，大量頭發脫落，不怎麽出門，使用過壹些方法，還是沒用。在無意間找到了可以促進生發的首姜源防脫液水，堅持用了幾個月，頭發稀少的部位逐漸長出壹些頭發，現在頭發恢復得很好，和他人交談更有自信了，看起來年輕了許多歲。相信這些閱歷應該可以幫妳。